Amra Olević Reyes është duke modeluar rrobat e stërvitjes nga Pretty Little Thing. Në një postim të ri në rrjetet sociale, ndikuesja dhe modelja mahnitëse tregon trupin e saj të mahnitshëm në një stërvitje rozë. “Gjë e vogël në @prettylittlething“Të kam ndjekur për vite me radhë dhe ti ke qenë dhe do të jesh ajo GWORL 🔥,” komentoi një nga ndjekësit e saj. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Amra thotë se ajo ishte e bekuar me një trup të mrekullueshëm. “Kam pasur disa njerëz që kanë pyetur për këshilla dhe truket se si kam humbur peshë. Kështu që doja të flisja për këtë. Të jem i sinqertë, nuk kam një sekret. Unë kam qenë pothuajse gjithmonë i dobët, fajëso mbi gjenetikën”, thotë ajo. Megjithatë, ajo ka shtuar në të kaluarën peshë të padëshiruar, “rreth 10 kilogramë”, ka thënë ajo në të njëjtin postim. “Dhe nuk do të gënjej se isha vërtet i dëshpëruar për këtë. Duke qenë se kam qenë gjithmonë në të njëjtën madhësi, më ndikoi në vetëvlerësimin tim. Unë do ta stresoja atë gjatë gjithë kohës. Kam punuar për disa javë dhe më pas u bë dembel.”
“Pas nja dy muajsh fillova të mësohesha me peshën që fitova. Thashë me vete që do të punoj me atë që kam. Pasi ndalova së stresuari për peshën fillova të vërej se po humbisja. quajeni magji apo si të doni, por trupi im filloi të ndryshojë”, ka vazhduar ajo në postim. “Unë besoj se humbja ime në peshë kishte të bënte shumë me faktin se nuk më interesonte më pesha. Pasi pushova së stresuari, fillova të humba kilogramët. Nuk po them se kjo do të funksionojë për ju, thjesht duke thënë se funksionoi Sa më i qetë ndihesha për trupin tim, më dukej se po bien në dietë dhe as stërvitem, ndonëse ndoshta do të duhej të më pyesnin pse nuk po ndaja këshillat dhe truket e mia Epo, ju e dini se unë nuk kisha një shpjegim për humbjen e peshës sime, përveç asaj që sapo thashë më lart, dua të them se stresi i imazhit të trupit tuaj nuk do ta bëjë atë të relaksoheni ose të bëni diçka dhe rezultatet do të pasojnë 😉.”
Amra mbështetet në shëtitjet e përditshme si forma e saj kryesore e fitnesit. “Një gjë për mua është që të bëj 10 mijë hapa”, ka zbuluar ajo në një postim. Shëtitja e përditshme mund të ndryshojë lojën për sa i përket stërvitjes, veçanërisht me një shpejtësi të shpejtë. Një studim i publikuar në JAMA Internal Medicine zbuloi se ecja me një ritëm të shpejtë për rreth 30 minuta në ditë çoi në një rrezik të reduktuar të sëmundjeve të zemrës, kancerit, demencës dhe vdekjes, krahasuar me ecjen me një numër të ngjashëm hapash, por me një ritëm më të ngadaltë.
Ju gjithashtu mund të gjeni Amra duke hipur mbi kalë. Sipas Shoqata Amerikane e Zemrës, kalërimi i kuajve është i shkëlqyeshëm për shëndetin tuaj. Jo vetëm që rrit shëndetin kardiovaskular, por ndërton forcën kryesore, djeg kalori dhe ul presionin e gjakut. Është gjithashtu i shkëlqyeshëm për shëndetin tuaj mendor pasi ju ndihmon të relaksoheni.
Amra pi kafe. Këtu ajo mban një filxhan. “Cili është porosia juaj e Starbucks?” pyeti ajo në një tjetër postim. Sipas Klinika e Cleveland, ka disa përfitime të pirjes së kafesë me moderim. “Ajo vepron në trurin tuaj për të përmirësuar kujtesën, disponimin, kohën e reagimit dhe funksionin mendor”, thonë ata, duke cituar asstudim duke gjetur se kafeina mund të përmirësojë qëndrueshmërinë dhe performancën gjatë stërvitjes. Është gjithashtu i pasur me antioksidantë, mund të parandalojë diabetin, të parandalojë sëmundjet neurologjike, të ulë rrezikun e kancerit dhe të largojë depresionin, theksojnë ata.