Të jetosh pranë parqeve, shtigjeve për biçikleta dhe hapësirës së gjelbër është po aq e rëndësishme sa të jesh i motivuar kur bëhet fjalë për arritjen e qëllimeve të fitnesit, thonë ekspertët.
Jo të gjitha komunitetet ofrojnë lehtësira të tilla.
Ato që arritën të gjitha shenjat u shfaqën në Indeksin vjetor Amerikan të Fitnesit të publikuar të martën nga Kolegji Amerikan i Mjekësisë Sportive (ACSM) dhe Fondacioni Shëndetësor Elevance. Indeksi rendit 100 qytetet më të mëdha të vendit në 33 tregues të shëndetit personal dhe të komunitetit. Indeksi mat nëse njerëzit në një qytet ecin me biçikletë për në punë dhe sa shpenzon një qytet në parqet publike. Ai gjithashtu vlerëson sigurinë ushqimore të një qyteti, normat e pirjes së duhanit, shëndetin e përgjithshëm mendor dhe cilësinë e gjumit që marrin banorët.
Këtë vit Arlington, Virxhinia, Uashingtoni, DC dhe Seattle renditën tre qytetet më të forta të vendit, sipas indeksit.
Shantanu Agrawal, shefi i shëndetit i Elevance Health, tha se mjedisi i një komuniteti dhe mbështetja sociale që ai ofron ndikojnë shumë në shëndetin e përgjithshëm të individëve.
“Nëse njerëzit nuk kanë mjedisin e duhur rreth tyre, pavarësisht nëse është mjedisi i ndërtuar apo aksesi në shërbimet e shëndetit mendor, shërbimet ushqimore, sido që të jetë rasti, kjo do të ndikojë në shëndetin tuaj dhe rezultatet shëndetësore,” tha Agrawal.
Në një studim muajin e kaluar, Organizata Botërore e Shëndetësisë paralajmëroi se që nga viti 2010 një numër në rritje i të rriturve nuk po bëjnë ushtrime të mjaftueshme. Mungesa e aktivitetit fizik i vë njerëzit në rrezik të sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru, diabetit të tipit 2, demencës dhe llojeve të caktuara të kancerit.
Kolegji Amerikan i Mjekësisë Sportive rekomandon që njerëzit të marrin të paktën 150 minuta aktivitet aerobik me intensitet të moderuar çdo javë dhe aktivitet për forcimin e muskujve dy herë në javë. Indeksi i vitit 2024 zbuloi se vetëm 51% e të rriturve plotësuan rekomandimet e aktivitetit aerobik dhe vetëm 24% përmbushën objektivat e aktivitetit aerobik dhe të forcës.
Profesionistët e ushtrimeve thonë se do të dëshironin që 80% e të rriturve të përmbushin pragun javor të aktivitetit aerobik, sipas Presidentes ACSM Stella Volpe. Ajo tha se qëllimi i indeksit është të kujtojë udhëheqësit e komunitetit për rëndësinë e nxitjes së shëndetit të përgjithshëm të komunitetit. Kjo mund të përfshijë investimin në shtigje ecjeje dhe biçikletash, parqe publike ose vende miqësore për këmbësorët. Si i tillë, indeksi i fitnesit thekson mjedisin e ndërtuar të një komuniteti pak më shumë sesa zakonet shëndetësore të individëve.
“Ne duam të shikojmë komunitetet sepse kjo është ajo që mendojmë se ndikon në shëndetin publik dhe pse njerëzit mund të dalin më shumë,” tha Volpe.
Ky qytet është përsëri në krye
Arlington, Virxhinia u rendit si qyteti më i mirë i vendit për të 7-tin vit radhazi. Qarku i Virxhinias Veriore u rendit i pari në treguesit e komunitetit dhe mjedisit dhe i katërti në treguesit e shëndetit personal. Ndër pikat e forta të Arlingtonit: gati 88% e banorëve thanë se kishin ushtruar në muajin e kaluar.
Volpe tha se aktivitetet e bollshme të Arlingtonit në natyrë i kujtuan asaj stilin e jetesës që ajo kishte parë në një udhëtim të fundit në Holandë.
“Kur mendoj për një qytet si Arlington, ai e ka atë kulturë,” tha Volpe. Ajo tha se mjedisi i ndërtuar i qytetit – parqet, shtigjet për biçikleta dhe shtigjet e ecjes – ushqehen me një kulturë të përgjithshme shëndetësore.
Arlington gjithashtu shënoi mirë në masat e tjera: 76% e banorëve flenë të paktën shtatë orë në natë dhe pak më shumë se 3% e banorëve pinë duhan, shkalla më e ulët e vendit, sipas raportit.
Uashingtoni DC dhe Seattle renditen në vendin e dytë, të tretë
Uashingtoni DC, vetëm disa hapa përtej lumit Potomac nga Arlington, është qyteti i dytë më i mirë i indeksit. Indeksi i fitnesit rendit bashkitë, kështu që juridiksione të shumta brenda një rajoni metropolitane konkurrojnë për veten e tyre.
Banorët e kryeqytetit të vendit morën nota të larta për ngrënien e frutave dhe perimeve të tyre. Gati 38% e banorëve konsumonin dy ose më shumë fruta në ditë – norma më e lartë në mesin e 100 qyteteve. Dhe më shumë se 21% e Washingtonianëve thanë se hanë tre ose më shumë racione perime në ditë, shkalla e dytë më e lartë.
Banorët e Uashingtonit u renditën gjithashtu në pesë qytetet më të mira për njerëzit që ushtrohen, përdorin transportin publik dhe biçikletën ose ecin në punë.
Volpe tha se Uashingtoni dhe Arlington janë qytete të shëtitshme që kanë transport publik të mirë dhe korsi të sigurta për biçikleta, duke i lejuar njerëzit të ushtrohen kur janë në lëvizje.
“Ne harrojmë transportin aktiv,” tha Volpe. “Ne jemi duke ecur në këmbë për në punë, me biçikletë për në punë ose jemi duke ecur në transportin publik që do të na çojë në punë,” dhe shpesh duke ecur nga stacioni i trenit ose i autobusit në zyrë.
Seattle, qyteti i tretë më i fortë, banorët kishin shkallën e tretë më të lartë të ushtrimeve. Qyteti gjithashtu u rendit i treti për shpenzimet e tij publike në parqe. Qytete të tjera në top 10 përfshijnë San Francisko; Madison, Wisconsin; Minneapolis; Denver; Atlanta; Irvine, Kaliforni; dhe St. Paul, Minesota.
Oklahoma City renditet në fund të listës. Dhe Port St. Lucie, Florida; Memfis; Wichita; dhe North Las Vegas ishin ndër pesë vendet e fundit në raport, i cili përfshin 100 renditje të qyteteve individuale.
Shqetësimet për shëndetin mendor vazhdojnë
Indeksi përmendi gjithashtu rolin e shëndetit mendor në shëndetin e përgjithshëm të një komuniteti. Gati 45% e njerëzve në mbarë vendin raportuan se ishin në shëndet të dobët mendor gjatë muajit të kaluar. Ndërsa më shumë vuanin mendërisht, gati 38% e të anketuarve thanë se ishin në shëndet të dobët fizik.
Indeksi vuri në dukje pabarazitë midis njerëzve që nuk mund të përballonin aksesin e shërbimeve të shëndetit mendor. Volpe tha se përqindja e njerëzve që raportojnë shëndet të dobët mendor u rrit pas pandemisë COVID-19 dhe ka mbetur e qëndrueshme në dy vitet e fundit.
Ushtrimet mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit mendor, tha Volpe, por ajo shtoi se njerëzve shpesh u mungon qasja në kujdes.
“Ne duhet të sigurojmë që njerëzit të kenë kujdesin e duhur për shëndetin mendor,” tha Volpe.
Agrawal, nga Elevance, tha se indeksi vlerëson shëndetin mendor, dietën dhe shëndetin fizik së bashku, sepse të gjitha janë të lidhura. Nëse dikush nuk mund të marrë ushqime të shëndetshme dhe ushqyese, kjo mund të krijojë ankth. Njerëzit gjithashtu mund të hanë ushqime me sheqer, të përpunuara që rrisin rrezikun e diabetit.
“Nuk mund të zgjedhësh vetëm të jesh fizikisht i shëndetshëm apo të fokusohesh vetëm te shëndeti mendor”, tha Agrawal sepse në fund nuk do të jesh në formë. “Duhet të përqendroheni në të gjitha segmentet e shëndetit”.