Daniela Hantuchová është komentator dhe tenist në pension. Ndërsa ajo mund të mos luajë më profesionalisht, ajo ende po stërvitet fort. Në Maj, Hantuchová Shkoi në palestër dhe ndau një video të saj atje në Instagram. Në të, ajo shihet duke bërë ngritje vdekjeprurëse, squats me shtangë dhe ngritjen e këmbëve ndërsa është në një top ushtrimesh. Si qëndron ajo kaq në formë? Lexoni për të parë mënyrat e TK Daniela Hantuchová qëndron në formë dhe fotot që vërtetojnë se funksionojnë.
Siç shihet nga video e saj në Instagram, Hantuchová i pëlqen të ngre pesha për të qëndruar në formë. ACE Fitness thotë se ngritja e peshave është një stërvitje e shkëlqyer. “Përdorimi i ngarkesave maksimale për lëvizjet e përbëra (me shumë nyje) si ngritja e vdekjes, shtypja nga skuadra me shpatull, rreshti i përkulur ose shtypja e gjoksit mund të përmirësojë koordinimin ndërmuskular, që është aftësia e shumë muskujve për të punuar së bashku për të gjeneruar dhe kontrolluar nivelet e forcës përmes nyjeve të shumta.”
Hantuchová është parë gjithashtu duke bërë squats me shtangë në videon e saj në Instagram. ACE Fitness thekson se ushtrimet lunge kanë shumë përfitime. “Lunga është një nga ushtrimet më efektive për të shënjestruar pjesën e poshtme të trupit. Ai aktivizon kuadratet, muskujt muskulor dhe kërdhokullat dhe ndihmon në përmirësimin e forcës, ekuilibrit dhe stabilitetit të pjesës së poshtme të trupit. Dhe nëse kjo nuk është e mjaftueshme për t’ju bërë të pulsoni, pulsoni. aktivizon edhe muskujt e bazës”.
Hantuchová i pëlqen të bëjë Pilates për të mbajtur veten në formë. Ajo ndau kjo video në Instagram e saj duke bërë ushtrime mbi një reformator. Hantuchová mbishkrimi i postimit, “Ashtu si në jetë, përqendrohuni në ekuilibrin në gjithçka që bëni.” Klinika e Cleveland thotë, “Përfitimet e Pilates janë terapeutike dhe parandaluese. Praktika mund t’ju ndihmojë të rikuperoni nga një dëmtim ekzistues ose menaxhuar një kronike problem muskuloskeletor. Mund t’ju ndihmojë gjithashtu të krijoni një bazë të shëndetshme, në mënyrë që kur lindin ato lëndime ose probleme, të jeni në gjendje të riktheheni më shpejt”.
Hantuchová i pëlqen të vendosë objektiva për veten çdo vit. Ajo ka folur për këtë në mbishkrimin e kjo foto në Instagram. “Vendosja e objektivave për vitin e ardhshëm fillon me të kuptuarit se është një punë e vazhdueshme gjatë gjithë vitit🫶♻️. Mendoni afatgjatë, duke bërë hapa të vegjël çdo ditë”.
Tenisi është natyrisht një nga mënyrat kryesore Hantuchová e mban veten në formë. Ajo ndau kjo video e saj në gjykatë në Instagram. Hantuchová foli për dashurinë e saj për tenisin në mbishkrim. “Një herë një pasion, përgjithmonë një pasion. Dhe sot është e njëjta ndjesi🫶. Cili është pasioni juaj?”