Përmbledhje: Një studim i ri sugjeron që stërvitja redukton depresionin duke rritur motivimin përmes uljes së inflamacionit dhe përmirësimit të funksionit të dopaminës. Ky kuptim mund të çojë në programe të personalizuara ushtrimesh si trajtim.
Rishikimi thekson se si ushtrimet aerobike luftojnë anhedoninë dhe energjinë e ulët në depresion. Nevojiten prova të mëdha për të testuar më tej këtë hipotezë dhe për të eksploruar pengesat ndaj ushtrimeve.
Faktet kryesore:
- Ushtrimi redukton inflamacionin dhe rrit dopaminën, duke rritur motivimin.
- Ushtrimet aerobike luftojnë në mënyrë efektive simptomat si anhedonia dhe energjia e ulët.
- Programet e personalizuara të ushtrimeve mund të bëhen një strategji e re trajtimi për depresionin.
Burimi: UCL
Proceset në tru dhe trup përmes të cilave ushtrimet fizike reduktojnë simptomat e depresionit janë hulumtuar nga studiuesit e UCL.
Depresioni është shkaku kryesor i paaftësisë në mbarë botën dhe shoqërohet me ndërprerje në disa procese të trurit dhe psikologjik, duke përfshirë të mësuarit dhe kujtesën e dëmtuar. Aktiviteti fizik, veçanërisht ushtrimet aerobike, është zbuluar se zvogëlon simptomat e depresionit, por deri më tani proceset pas kësaj nuk janë kuptuar mirë.
Në një artikull të ri rishikues të botuar në Psikiatria përkthimore, studiuesit propozojnë një hipotezë të re për të kuptuar efektet antidepresive të stërvitjes. Ata besojnë se procesi mund të varet nga motivimi, i cili është shumë i rëndësishëm për zbutjen e një numri simptomash të depresionit, të tilla si anhedonia (mungesa e interesit ose gëzimi për përvojat e jetës), energjia e ulët dhe ‘mjegulla e trurit’.
Ekipi përmblodhi punimet kërkimore që eksploruan mekanizmat e depresionit si tek njerëzit ashtu edhe tek kafshët dhe arriti në përfundimin se depresioni, veçanërisht anhedonia, është i lidhur me inflamacion të ngritur (të shkaktuar nga përgjigja imune e trupit). E rëndësishmja, inflamacioni është gjithashtu i lidhur me transmetimin e ndërprerë të dopaminës. Këto ndryshime biologjike mund të përfaqësojnë procese kyçe që çojnë në ndryshime në motivim, dhe në veçanti një gatishmëri më të ulët për të ushtruar përpjekje fizike ose mendore.
Ndërkohë, stërvitja redukton inflamacionin, rrit funksionin e dopaminës dhe rrit motivimin. Studiuesit besojnë se kjo mund të jetë një arsye e rëndësishme përse ushtrimi ka një efekt antidepresiv.
Autori kryesor, Dr Emily Hird (Instituti UCL i Neuroshkencës Kognitive) tha: “Efekti antidepresiv i ushtrimeve aerobike është demonstruar bindshëm përmes sprovave të kontrolluara të rastësishme, por mekanizmi i tij nuk është kuptuar mirë. Kjo është, pjesërisht, sepse ka të ngjarë të përfshijë një sërë procesesh biologjike dhe psikologjike.
“Për shembull, krahas efektit pozitiv në inflamacion, dopaminë dhe përpunimin e shpërblimeve, ushtrimet gjithashtu reduktojnë stresin oksidativ dhe përmirësojnë vetëvlerësimin dhe vetë-efikasitetin.
“Sidoqoftë, ne po propozojmë që ushtrimet – veçanërisht aktivitetet aerobike që ju bëjnë të djersiteni dhe pa frymë – të ulin inflamacionin dhe të nxisin transmetimin e dopaminës, e cila nga ana tjetër rrit dëshirën për të ushtruar përpjekje dhe për këtë arsye rrit motivimin në përgjithësi.”
Ekipi shpreson se ky kuptim se si stërvitja redukton simptomat e depresionit do të ndihmojë në zhvillimin e strategjive të reja të trajtimit – siç janë programet e personalizuara të ushtrimeve.
Dr Hird tha: “Të kuptuarit e mekanizmave që nënvizojnë efektet antidepresive të aktivitetit fizik në depresion mund të informojë gjithashtu të kuptuarit tonë për mekanizmat që shkaktojnë depresionin dhe zhvillimin e strategjive të reja të ndërhyrjes, në veçanti ndërhyrjen e personalizuar dhe recetat sociale.”
Për të testuar më tej hipotezën e tyre, studiuesit këshillojnë se duhen kryer prova të mëdha të kontrolluara të rastësishme që vlerësojnë efektet antidepresive të stërvitjes, ndërsa matin gjithashtu efektin në variablat duke përfshirë inflamacionin, transmetimin e dopaminës dhe motivimin.
Do të ishte gjithashtu e rëndësishme të hetohej çdo pengesë e mundshme për ushtrimin.
Dr Hird tha: “Trajtimi i barrierave ndaj ushtrimeve – veçanërisht te njerëzit me depresion – është thelbësor, pasi aktiviteti i rregullt fizik mund të jetë në gjendje të lehtësojë simptomat, të përmirësojë disponimin dhe të fuqizojë individët në rrugën e tyre drejt rikuperimit. Si pjesë e kësaj, gjetja e strategjive për të inkurajuar stërvitjen është thelbësore.”
Ekipi tani po kryen një provë bazuar në hipotezën e propozuar në rishikim, i cili do të përfshijë 250 pjesëmarrës të moshës 18 deri në 60 vjeç dhe financohet nga një çmim Wellcome Mental Health Award.
Financimi: Dokumenti i rishikimit u financua nga Rosetrees Trust.
Rreth këtij lajmi për hulumtimin e depresionit dhe stërvitjes
Autori: Varret e Lulëkuqes
Burimi: UCL
Kontaktoni: Varret e lulekuqes – UCL
Imazhi: Imazhi është kredituar për Neuroscience News
Hulumtimi origjinal: Qasje e hapur.
“Nga lëvizja te motivimi: një kornizë e propozuar për të kuptuar efektin antidepresiv të stërvitjes” nga Emily Hird et al. Psikiatria përkthimore
Abstrakt
Nga lëvizja te motivimi: një kornizë e propozuar për të kuptuar efektin antidepresiv të stërvitjes
Depresioni është shkaku kryesor i paaftësisë në mbarë botën, duke ushtruar një ndikim të thellë negativ në cilësinë e jetës tek ata që e përjetojnë atë.
Depresioni shoqërohet me ndërprerje në disa procese nervore dhe njohëse të lidhura ngushtë, duke përfshirë transmetimin e dopaminës, aktivitetin dhe lidhjen e trurit fronto-striatal, përpunimin e shpërblimeve dhe motivimin. Aktiviteti fizik, veçanërisht ushtrimet aerobike, redukton simptomat e depresionit, por mekanizmat që nxisin efektet e tij antidepresive nuk kuptohen mirë.
Këtu ne propozojmë një hipotezë të re për të kuptuar efektet antidepresive të ushtrimeve, të përqendruara në motivim, në nivele të ndryshme shpjegimi.
Ka prova të forta që ushtrimet aerobike reduktojnë inflamacionin sistemik. Inflamacioni dihet se zvogëlon transmetimin e dopaminës, i cili nga ana tjetër është i implikuar fuqishëm në vendimmarrjen e bazuar në përpjekje për shpërblim.
Duke u mbështetur në një gamë të gjerë kërkimesh te njerëzit dhe kafshët, ne propozojmë që duke reduktuar inflamacionin dhe duke rritur transmetimin e dopaminës, me efekte pasuese në vendimmarrjen e bazuar në përpjekje për shpërblim, ushtrimi fillimisht përmirëson në mënyrë specifike simptomat e “interes-aktivitetit” të depresionit – domethënë anhedonia , lodhje dhe dëmtim subjektiv kognitiv – duke rritur prirjen për të ushtruar përpjekje.
Duke e shtrirë këtë kuadër në temën e kontrollit kognitiv, ne shpjegojmë se si dëmtimi njohës në depresion mund të konceptohet gjithashtu përmes një kuadri vendimmarrës të bazuar në përpjekje, i cili mund të ndihmojë për të shpjeguar ndikimin e ushtrimit në dëmtimin kognitiv.
Kuptimi i mekanizmave që qëndrojnë në themel të efekteve antidepresive të stërvitjes mund të informojë zhvillimin e strategjive të reja të ndërhyrjes, në veçanti ndërhyrjet e personalizuara dhe të nxisë recetat sociale.