Mary Bonnet ka atë shkëlqimin pas masazhit. Në një postim të ri në rrjetet sociale, ylli i Selling Sunset tregon trupin e saj të mahnitshëm me sytjena sportive dhe dollakë pas një dite kujdesi për veten. “Faleminderit që më shtrëngove në Maddie”, shkroi ajo mbi imazhin e Instagram Stories. “Masazhet tuaja të drenazhit limfatik janë numër 1.” Si i qaset ylli dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Mary ka një makinë kanotazhi NordicTrack, duke e quajtur atë një “të domosdoshme” në një video të TikTok. “Unë e dua këtë makinë kaq shumë dhe nuk kam përjetuar kurrë diçka të tillë,” thotë ajo, duke shtuar se është “pajisja” e saj “e preferuar” e pajisjeve të fitnesit. Të Fitnes AFPA shpjegon se një makinë kanotazhi ushtron pjesën e sipërme të trupit si dhe pjesën e poshtme të trupit. “Goditja e vozitjes kur përdorni një kanotazh të brendshëm përbëhet nga 65-75% punë me këmbë dhe 25-35% punë në pjesën e sipërme të trupit,” thonë ata.
Mary, “normalisht jo një person i mëngjesit”, djersitet gjatë para shfaqjes së saj “goditje shëndetësore” herët në mëngjes, tha ajo New York Post. Të stërvitesh gjëja e parë kur zgjohesh është një zakon i shkëlqyeshëm, sepse ka më pak gjasa të kërkosh justifikime.
“Unë jam vërtet e përqendruar në (shëndetin tim), – tha Mary Naluda. Një nga stërvitjet e saj të preferuara? “Pilates disa herë në javë.” Pse pilates është një stërvitje e mirë? Sipas Klinika Mayo ka shumë përfitime nga stërvitja, pasi ajo “forcon thelbin e brendshëm të trupit duke rritur fleksibilitetin e tij duke rezultuar në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm. Gjithashtu mund të promovojë muskuj më të gjatë, më të dobët, parandalimin e lëndimeve, lehtësimin nga stresi dhe dhimbjet e shpinës, përmirësimin e performancës atletike, dhe ndërgjegjësimi i rritur mendje-trup.
Mary gjithashtu shijon jogën e nxehtë. Shëndeti i Harvardit konfirmon se joga është një stërvitje e shkëlqyer. “Studiuesit zbuluan se njerëzit që praktikonin joga për të paktën 30 minuta një herë në javë për të paktën katër vjet, fituan më pak peshë gjatë moshës së mesme të rritur,” thanë ata. “Njerëzit që ishin mbipeshë në të vërtetë humbën peshë. Në përgjithësi, ata që praktikonin joga kishin indeks më të ulët të masës trupore (BMI) krahasuar me ata që nuk praktikonin joga. Studiuesit ia atribuuan këtë vëmendjes. Ushqimi i kujdesshëm mund të çojë në një marrëdhënie më pozitive me ushqimin dhe duke ngrënë.”
“Unë i dua të gjitha perimet dhe i ha ato çdo ditë… të gjalla, të skuqura, të pjekura në skarë, të ziera në avull, etj.” Maria i tha Naludës për dietën e saj. Cili është ushqimi i saj i preferuar mashtrues? “CANDY! Unë i dua ëmbëlsirat e të gjitha llojeve, por e preferuara ime janë karamele të tharta si Sour Patch Kids dhe krimbat e thartë”, tha ajo për Naluda.
Marisë i pëlqen masazhet e rregullta. “Masazhi është pjesë e mjekësisë integruese”, thotë Klinika Mayo, “Qendrat mjekësore e ofrojnë shpesh me trajtim standard. Mund të përdoret për një gamë të gjerë kushtesh mjekësore. Studimet e përfitimeve të masazhit kanë zbuluar se masazhi mund të:
- Ndihmoni në uljen e stresit.
- Zvogëloni dhimbjen dhe shtrëngimin e muskujve.
- Rritja e relaksimit.
- Përmirësoni punën e sistemit imunitar”.