Ajo kishte zhvilluar zakone të pashëndetshme të të ngrënit, “duke konsumuar patate të skuqura, Nutella dhe akullore ndërsa shikonte Netflix me bashkëshortin tim”, thotë ajo.
“Nuk më pëlqente të shikoja në pasqyrë dhe të shihja yndyrë në bark dhe kofshë. Vetëvlerësimi im kishte rënë.”
Ajo gjithashtu kishte shqetësime për djalin e saj 14-vjeçar, Mikhail, i cili thotë se kishte zhvilluar zakone jo të shëndetshme të të ngrënit duke e parë.
Kjo nuk ishte hera e parë që Rangel tentoi të humbiste peshë. Ajo peshonte 80 kg në peshën e saj më të rëndë në vitin 2014 dhe humbi 15 kg brenda gjashtë muajve, duke anashkaluar vaktet, duke shkurtuar karbohidratet – dhe duke ecur në këmbë.
Pavarësisht ndryshimeve të stilit të jetesës, pesha e saj arriti në 73 kg deri në fund të 2019-ës, ku qëndroi deri në fillim të 2023-ës.
“Humbja ime në peshë nuk ishte e qëndrueshme pasi hoqa dorë nga ushqimet që kisha dëshirë, por nuk ndoqa një dietë të shëndetshme dhe më pas iu ktheva sërish konsumimit të ushqimeve të pashëndetshme”, thotë ajo.
“Më forcoi trupin. Ndihesha më aktive, më fleksibël dhe mund të bëja ushtrime që nuk i kisha bërë më parë”, thotë ajo.
E rritur në Mumbai, në Indi, Rangel e kishte kaluar fëmijërinë duke lëvizur me biçikletë në rrugët e lagjes së saj. Ajo vendosi të hipte sërish në dy rrota dhe provoi të bënte çiklizëm në Caine Road, ku jetoi në vitin 2022.
“Isha mbipeshë dhe e kisha të vështirë të hipja përpjetë,” thotë ajo, duke shtuar se ishte e frikësuar edhe nga trafiku i rënduar në rrugë. Kjo ndryshoi kur ajo u zhvendos nga ishulli Hong Kong në Lohas Park, në Tseung Kwan O, në mesin e 2023.
Në janar, ajo bëri një udhëtim 100 km. Pasi mbushi 45 vjeç në prill, ajo bëri një tjetër udhëtim të gjatë, më shumë se 100 km, duke vendosur një më të mirë të re personale. Një adhuruese e çiklistit profesionist të garave rrugore Mark Cavendish, ajo do të dëshironte një ditë të çikliste në skenat malore të Tour de France.
Dhe edhe pse ajo tani i plotëson kërkesat për peshën e qendrës së kuajve në të cilën ajo kërkoi të regjistrohej më parë, ajo ka vendosur që më mirë të përqendrohej në çiklizëm.
Një mjet që ndryshon lojën për Rangel ka qenë aplikacioni i gjurmimit të shëndetit dhe fitnesit MyFitnessPal, i cili e ndihmon atë të mbajë nën kontroll marrjen e ushqimit.
“Unë vendosa peshën time të synuar prej 65 kg dhe bazuar në të dhënat, aplikacioni më tha se duhej të konsumoja 1750 kalori në ditë për tre muaj,” thotë ajo.
Ajo arriti peshën e saj të synuar deri në maj 2023, dhe më pas e zvogëloi numrin e saj të kalorive më tej, në 1640 kalori në ditë, duke arritur në 59 kg deri në fund të vitit. Ajo tani konsumon rreth 1500 kalori në ditë.
Darka mund të jetë një pjatë e njohur Parsee me mish deleje ose dhie me thjerrëza dhe perime, ose oriz me perime dhe pulë ose salmon.
“Kam kuptuar se mund të ha çfarë të dua, përderisa pakësoj sasitë. Në këtë proces kam mësuar të bëj zgjedhje më të mira dhe të ha ushqim më të shëndetshëm. Ndihem e ngopur tani me vaktet e mia dhe nuk kam dëshirë apo më pëlqen të ha ushqim të pashëndetshëm”, thotë ajo.
Qëndrimi në peshore çdo ditë e ka ndihmuar Rangel të qëndrojë i përgjegjshëm. Udhëtimi i saj për humbje peshe ka frymëzuar edhe familjen e saj që të fitojë formë. Duke u ushqyer më shëndetshëm, burri Nigel ka humbur 9 kg gjatë vitit të kaluar dhe djali Mikhail ka humbur 6 kg gjatë tetë muajve të fundit.
“Jam e emocionuar kur shoh udhëtimin e tyre drejt fitnesit”, thotë ajo, duke shtuar se Mikhail ka instaluar gjithashtu një shirit tërheqës në dhomën e tij.
Njerëzit po e komplimentojnë edhe për fizikun e ri.
“Miqtë më thonë se fytyra ime po shkëlqen, dukem më e tonifikuar dhe stomaku më duket më i sheshtë se më parë”, thotë ajo.
“Dua të dukem mirë për veten time. Është dhurata më e mirë që mund t’i bëj vetes.”